Box y gimnasio oficial – CrossFit Palencia

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TERMINOLOGIA CROSSFIT

TERMINOS BASICOS DE CROSSFIT

WOD – Workout of the day: Entrenamiento del día.

AMRAP – As Many Repetitions (or Rounds) As Posible: Todas las repeticiones (o rondas) posibles.

As Rx’d – As prescribed: Entrenamiento o ejercicio realizado correctamente sin ninguna modificación.

Box: Espacio, gimnasio o centro donde se entrena CrossFit.

CrossFit: Entrenamiento funcional, constantemente variado, ejecutado a alta intensidad.

CrossFitter: Persona que hace CrossFit.

EMOM – Every Minute on the Minute: Hacer un número determinado de repeticiones dentro de cada minuto.

For Time: Por tiempo.

MetCon – Metabolic Conditioning: Acondicionamiento metabólico.

PR – Personal record: Record Personal.

Rep: Repetición.

Rest Day: Día de descanso.

RM – Repetition maximum: Máxima carga que un individuo puede mover

ROM – Range of Motion: Rango de movimiento

Scaled: Ejercicio escalado o modificado.

Strength: Fuerza.

Warm up: Calentamiento.

MOVIMIENTOS Y ABREVIATURAS  DE CROSSFIT

Box Jump: Salto al cajón.

BP – Bench Press: Press de banca.

BS – Back Squat: Sentadilla trasera con peso.

BRP – Burpee.

BW – Body weight: Peso Corporal.

Chipper: Entrenamiento con muchas repeticiones y muchos movimientos.

C&J – Clean and Jerk: Cargada y envión.

CLN: Clean: Cargada

HC – Hang Clean.

PC – Power Clean.

SC – Squat clean.

CTB / C2B – Chest to Bar: Pecho a la barra.

DB – Dumbbell: Mancuerna.

DL – Dead lift: Peso Muerto.

DU’s – Double Unders: Dos vueltas de la comba en un salto.

FS – Front Squat: Sentadilla frontal con peso.

HSPU – Hand Stand Push-Up: Pino flexión ó Parada de manos con flexión.

KB – Kettle Bell: Pesa rusa.

K2E – Knees to Elbows: Rodillas a los codos (en la barra).

MU – Muscle Up: Movimientos combinados que encadenan un balanceo con un fondo de brazos (puede ser en anillas o en barras).

OHS – Overhead squat: Sentadilla con peso por encima de la cabeza.

PJ – Push Jerk

PP – Push Press

PU – Pull Up: Dominadas.

PU – Push Up: Flexiones.

SDHP – Sumo Dead lift High Pull: Peso muerto en posición de sumo, empujando la barra hasta la altura de la barbilla.

SJ – Split Jerk

SN – Snatch: Arrancada.

HS – Hang Snatch.

PS – Power Snatch.

SS – Squat Snatch

SP – Shoulder Press: Press de hombros.

SQ – Squat: Sentadilla.

Tabata: Método de entrenamiento donde se trabajan 20 segundos, y se descansan 10 segundos.

TtB – Toes to Bar: Pies a la barra.

UB – Unbroken: Es cuando se realiza un ejercicio de principio a fin sin descanso.

WB – Wallball: Lanzamiento de balón a pared.